Sono: dormir mal provoca desequilíbrio hormonal, aumento do estresse e irritabilidade. Dormir bem te ajuda a ganhar resiliência, evitar problemas de saúde e equilibrar o seu emocional.
Iremos aprofundar a temática do sono, fornecendo dicas para você melhorar as suas noites.
Exercício físico: entenda as reações fisiológicas envolvidas e de que forma os exercícios estimulam a sensação de relaxamento e reduzem o estresse.
Alimentação: a falta de nutrientes adequados altera o quadro e a resposta metabólica, impedindo que você chegue no seu objetivo final de redução do estresse e ganho de resiliência. A qualidade do alimento importa MUITO. Você entenderá porquê!
Suporte Social: para se sentir satisfeito e feliz, você precisa de pessoas. Vamos falar sobre o seu círculo social?
Consistência na busca pela resiliência: como se manter firme na busca por mais resiliência, exercitando diariamente.